[...] ilu ludzi sprowadziłem do tego pudełka no cóż specjalistów nigdy za wiele.Dziękuję za wszystkie odpowiedzi pomijając dyskusje o kobietkach, każdy ma prawo wyglądać tak jak chce, kobiety także odpowiedzi za wiele nie było, ale jakbym mógł dawać sogi to bym je przyznał.Za najbardziej konkretną odpowiedź uważam odpowiedź księdza odpowiedział [...]
[...] 4. cycek 150g ryz brązowy 50g jogurt 40g 5. odrzywa matrix 1/2 porcji jajo cale 70g bialko 30-40g razem: btw 23/7/2 kcal 164 razem na dzien: btw: 164/60/161 kcal 1845 tak jak psiałam cyca bede zamieniac z indykiem, wolowina, rybka... innego zrodla wegli to jeszcze jakies pieczywko ciemne lub wasa.. do kazdego posilku oprucz sniadania i [...]
Dobra, Szefie, zapamiętam, jakbyś kiedyś wpadł na obiad postaram się o coś odpowiedniego %-) Co do wyglądu to się osobiście nie zgodzę - ale to w moim przypadku. Jak mam elegancko na talerzu to ja to jedzenie bardziej celebruję, jem wolniej, dłużej, bardziej się nim jakby cieszę ;-) Plusy: lepiej gryzę, przeżuwam, szybciej się najadam. Co [...]
[...] dodawać ciężaru do czasu aż nie zacznę robić prawidłowo, bo sobie w końcu krzywdę zrobię. No i fajnie. Okazuje się, że dziewczyna po fizjoterapii, więc zwróciła uwagę, a nie jak poprzednio: dajesz, dajesz, tylko nie garb się. A ja za cholerę nie wiem jak to zrobić żeby pod koniec nie puścić tego grzbietu, tylko trzymać jak pan buk przykazał. Bo [...]
ta jak szeryf :-) Waga na miecha standardowo 1,5kg - 2kg do przodu. Helloł może to dlatego, że redukcje skończyłem 20 października i od tamtej pory podbijałem kalorie i stanąłem na 3000. Może dlatego, że to pierwsza moja masa i po wychodzeniu z redukcji organizm zareagował tak czy inaczej. U mnie w rodzinie każdy ma tendencje do odkładania się [...]
bziu no akurat wykroki nie były nagrywane, postaram się to zrobić,jak dorzuciłam ciężaru to poczułam pupę @-| więc sama nie wiem co robić. Mam takie pytanie, z tego względu , że dupsko pozostawia wiele do życzenia to chciałam dodać w dnt musztrę pupy od delfinki, mogę tak? Jeszcze w moim miasteczku są jakieś zajęcia grupowe, czasowo pasują mi [...]
[...] juz zapomnialem, ze je mam. To jest efekt ich uruchomienia w naszej zabawie na korcie - a mowiac po ludzku, ledwo chodze. W zwiazku z tym rakiem wycofuje sie z jutrzejszej powtorki, boje sie zwyczajnie, ze w sobote nie bylbym w stanie wsiasc na rower ;) Dzis, jutro i w piatek juz tylko plywam ;) Widzimy sie zatem w lipcu, tak jak zaplanowano ;)
Też się dzisiaj tam zalogowałem. Można importować treningi z endomondo i potem zsynchronizować z movescount (jeszcze nie wiem tylko jak to zrobić) :-) Do movescount'a musisz okrężną drogą: 1. Plik gpx do garmina importować - https://connect.garmin.com/pl-PL/ ; 2. Użyć mxactivitymover - http://www.meeximum.at/p/mxactivitymover.html ( opcja - [...]
Ułożenie trasy (na rozruchu) sprzyja - początek pod górkę, potem w dół ;-) Tak czy inaczej, fajny czas. Bardzo fajny jak na początek. Bardzo dziękuję:) Zupełnie przypadkiem stałem się posiadaczem roweru Kross Trans Alp. Z damską ramą. Pytanie do Was - da się coś takiego używać, co to w ogóle jest - ja się na tym absolutnie nie wyznaję. Czy do [...]
Ułożenie trasy (na rozruchu) sprzyja - początek pod górkę, potem w dół ;-) Tak czy inaczej, fajny czas. Bardzo fajny jak na początek. Bardzo dziękuję:) Zupełnie przypadkiem stałem się posiadaczem roweru Kross Trans Alp. Z damską ramą. Pytanie do Was - da się coś takiego używać, co to w ogóle jest - ja się na tym absolutnie nie wyznaję. Czy do [...]
Coś czuję, że zbierzemy jakąś ekipę na ultra w przyszłym roku... :) I fajnie. Dzisiaj pseudo - interwały - gdzieś wyczytałem, żeby przed startem nie odpuszczać treningów, ale zamiast długich robić krótkie ( element taperingu ) , dość intensywne. Pobiegłem 4 razy po 3 minuty szybciej i jakiś bardzo wolny trucht pomiędzy. Do startu pozostało mi 2 [...]
Jak to mówi młodzież - SZACUN - za twardość i determinacje.Trzeba mieć "big cojones" żeby w takim stanie zrobić polówkę. Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-10-25 15:01:53
[...] nosiłbym po trzy worki, ale za cholerę bym nie przyspieszył kroku z jednym, bo wiedziałbym że po 10 minutach padnę na ryj. Długie bieganie, pływanie czy rower to nic innego jak taka praca fizyczna. Organizm się zaadoptuje i nic ponad to. Myślę, że powinieneś biegać mniej, a intensywniej jeździć krócej, a szybciej, pływać szybciej i głębiej? [...]
Spróbuj 20 minutowy test Friela ;) Metoda empiryczna. A ujęcia procentowe - nie do końca oddają rzeczywistość. A jak budżet domowy za wysoki to można iść do laboratorium i zrobić test wysiłkowy ;)
[...] krotsze, tym wiecej. Biegalem osobiscie maksymalnie 2x 10x400m z przerwa 5 minut miedzy dwoma seriami po 10 powtorzen. O ;) Nie ze sie wymadrzam, wszystko wyczytalem u ludzi jak Friel czy Daniels. Stosowalem, a rezultaty znasz. Nie mam watpliwosci ze to jest najciezszy z mozliwych treningow, zebrac sie do 5, 5 i dalej powtorzenia po 1km jest [...]
No i huk. Wczoraj poszła lekka siłownia, dzisiaj rano obudziłem się jak młody bóg. W momencie nakładania gatek na zad trach w kręgosłupie i sztywność taka, że myślałem, że zwymiotuję z bólu. 2 ketonale forte, pojechałem zrobić co trzeba ledwo chodząc. Nie mogę siedzieć, nie mogę chodzić, ból że jasna cholera. Wyprostować też się nie mogę. [...]
Dzięki badassgym, to ważne, co piszesz. Miałem już myśli o całkowitym odpuszczeniu siłowni, ale spróbuję zrobić tak jak Ty - wzmacniając grzbiet i być może rozbijając na 3 treningi cięższe ćwiczenia, żeby nie mieć w jednym pod rząd wyciskania stojąc, atg i mc .
Shadow szczerze zrobiłbym jedną z tych trzech rzeczy: 1. Zapytał trenera kiedy łaskawie zaczniemy przyspieszać i jak odpowiedź będzie w miarę satysfakcjonująca, że zdążysz zrobić tą szybkość przed Sierakowem to może i bym wytrzymał. 2. Chodziłbym sobie na basen dodatkowo gdzie mógłbym nap*****lać bez trenera. 3. Zrobiłbym chociaż jeden test [...]
Dokładnie. W 40min takie PTE zrobić tzn., że było mocno. Jak dla mnie to nawet za mocno. Daje sobie chwilę na... dojście do siebie. Nie biegałeś przez jakiś czas. Daj się mięśniom i ogólnie organizmowi przyzwyczaić.
kavva/blog/redukcja second edition start str:147str
